Træningstider sæsonen 2026/2027

Hvis ikke andet er nævnt træner holdet på Espe skole, Skovvej 8, Espe, 5750 Ringe.

Forældre-barn

Alder: Op til 4 år

Træningtid: Torsdag kl. 16.30-17.30

Kom og få en masse kvalitetstid mellem forældre og barn. Vi laver en masse sanglege, løber og hopper.
Vi lærer kroppens funktioner at kende og udvikler den motorisk gennem leg på redskaber og redskabsbaner.

Instruktør:
Dorte Lund

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Ane-Birgitte / Tlf. 60 23 43 70

Pris   550,- kr.

Puslinge

Alder: 3 år til 0. klasse

Træningstid: Onsdag kl. 16.30-17.30

Puslinge er for både piger og drenge.
På holdet har vi fokus på at blive selvstændige, forstå lette beskeder og blive sociale uden mor og far.
Der vil ske en motorisk udvikling gennem sæsonen ved hjælp af sanglege/musiklege fra DGI legekort og en masse redskaber.

Instruktør:   
Pia Rudolfsen  
Ann Sofie Hansen
Dorthe Lund
Mads Kristian

Spirer: Rikke, Oliver og August


Kontaktperson fra bestyrelsen:
Jacob Pedersen / Tlf. 29 91 94 51

Pris   450,- kr.

Fræserne

Alder: 0. - 1. klasse
Træningstid: Tirsdag kl. 16.30-17.30

Fræserne er for både drenge og piger.
På holdet er der fokus på masser af rytme, leg og bevægelse som forbereder børnene til spring.
Der vil være en masse sjove springbaner som træner børnenes balance og kropsforståelse og giver dem mod på at prøve noget nyt.

Instruktør:
Niels Gredal
Jacob Pedersen

Spirer: Nanna, Irmelin, Lærke

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Jacob Pedersen / Tlf. 29 91 94 51

Pris   450,- kr.

Spring-Mix

Alder: 2.-4. klasse

Træningtid: Tirsdag kl. 18.00-19.00 på Bernstorffsminde Efterskoles springcenter

Holdet for dig, der elsker at springe eller brænder for at lære det. Vi sætter spring, øverlser og bevægelse sammen til et lærerigt træningsprogram og forsøger at udfordre alle. Vi forventer, at du kommer til træningerne og deltager aktivt. Som gymnast deltager men i holdets to opvisninger.

Vi vil på dette hold lege med grundspringene som håndstand, vejrmølle og salto. Vores træning foregår i Springcenteret på Bernstorffsminde Efterskole, derfor vil vi bruge meget tid i stortrampoliner.
Kom og vær med, vi glæder os

Instruktør:
Kasper Rudolfsen
Katrine Bak
Dorthe Lund
Kristine
Tina
Henrik Jessen
Anne-Sofie

Spirer: Lærke og Isabell

​
Kontaktperson fra bestyrelsen:
Niels Gredal / Tlf. 29 84 11 74

Pris   550,- kr.

Junior Spring-Mix

Alder: 5.-9. klasse


Træningtid: Tirsdag kl. 18.30-20.00 på Bernstorffsminde Efterskole

Holdet for dig, der elsker at springe eller brænder for at lære det. Vi sætter spring, øvelser og bevægelse sammen til et lærerigt træningsprogram og forsøger at udfordre alle- uanset om du er begynder eller har gået til spring i mange år. Vi forventer, at du kommer til træningerne og deltager aktivt. Som gymnast deltager men i holdets to opvisninger.

Vi vil på dette hold øve alt fra grund-springene som kraftspring, vejrmøller og salto til skrue og dobbeltroterende spring. Vores træning foregår i Springcenteret på Bernstorffsminde Efterskole, så vi vil bruge meget tid i stortrampoliner. Herudover vil vores trænerteam bestå af to Berns-elever der vil dele ud af deres spring visdom.
Kom og vær med, vi glæder os

Instruktør:
Pernille Nordholm
Emma
Niels Gredal
Sofie Janerka
Katrine Bak

Berns elev 1
​Berns elev 2
Berns elev 3

Mixholdet

Voksenhold (18+)

Træningtid: Mandag kl. 19.30-21.30 i Espe Hallen


Et hold hvor hygge, sammenhold og sved på panden er målet. 
Der er ingen krav til erfaring, vi rummer alle niveauer. Det eneste vi ønsker er at du prøver, også når det måske kræver lidt ekstra. Vi har forståelse for skavanker og foresøger altid at tage højde herfor. 
Og så er vi holdet hvor man griner med og ikke ad hinanden.
Derudover håber vi at du har tid til lidt hygge efter træningen (3. Halvleg), da det også er det der gør at vi har det gode sammenhold.

I efteråret vil én træning om måneden være på Bernstoffsminde Efterskole

Vi har 3-4 opvisninger i foråret

Instruktør:
Ane-Birgitte Villadsen 
Torben Mygind

Birgitte Thomsen
Katrine Stenholm
Klaus Strandhauge

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Klaus Strandhauge / Tlf. 20 81 61 62

Pris   600,- kr.

Motionsherrer

Træningtid: Mandag kl. 19.30-21.00

En sæson, hvor vi skal finde “det der vi plejer” frem igen, og som altid med de skøre indfald, vi er kendt og “elsket” for.
Simpel grundtræning som vi kalder det. Det handler om simple øvelser, som man kender.

Selv om mange har gået på holdet i mange år, er nye mere end velkomne. De bliver inviteret ind i fællesskabet og det er intet krav, at man har lavet gymnastik før. Vi gør det alle sammen så godt vi kan.

Instruktør:
Jens Robert Villadsen / Tlf. 29 27 74 94
Jesper Lang              / Tlf. 66 11 81 10

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Ane-Birgitte Villadsen / 60 23 43 70

Pris   600,- kr.

Yoga

Voksenhold

Træningstid: Onsdag Kl. 18.00 - 19.00

I yoga arbejder vi med at forene og skabe harmoni mellem krop og sind gennem stillinger, åndedrætsoplevelser og afspænding, hvor formålet er at skabe vitalitet og balance.

Instruktør:
Ann Louise Greinert

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Peter Lund / Tlf. 29 71 22 05

Pris 600,- kr.

Yin Yoga

Voksenhold

Træningstid: Onsdag Kl. 19.15-20.15

Yin yoga er langsommere end almindelig yoga og her vil være fokus på at holde stillingerne i længere tid. Man er velkommen til at tage begge yoga-hold eller blot komme til det, som passer en bedst.

Instruktør:
Ann Louise Greinert

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Ane-Birgitte Villadsen / Tlf. 60 23 43 70

Pris 600,- kr.

Hit Fit Dance

Voksenhold

Træningstid: Torsdag Kl. 19.00-20.00

Vi danser små sekvenser til kendte sange. Det kan være alt fra musikken fra Grease til nyere hit. Som regel musik, vi kender godt og som man bliver glad af at bevæge sig til. Der er mange gentagelser i dansene, så vi ret hurtigt kan få en masse bevægelse og glæde ind, når flowet kører. Du behøver ikke have forudsætninger eller prøvet det før. Det er helt okay at gå den “forkerte vej” eller glemme trin. Vi gør det for vores energi, glæde og motionens skyld og griner gerne sammen imens.

Alder 17+

Instruktør:
Pia Rudolfsen

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Ane-Birgitte Villadsen / Tlf. 60 23 43 70

Pris 600,- kr.

SMART træning

Voksenhold

Træningstid: Tirsdag Kl. 18.30-19.30

SMART training er træning af hjernen via fysiske øvelser. Øvelserne udfordrer og stimulerer dine motoriske, sensoriske og kognitive formåen ved at bringe disse i spil samtidigt i udførelsen af øvelserne.

SMART training er for dig som ønsker at styrke: motivation og indlæringsevne, koncentration og hukommelse, overblik og evnen til at strukturere komplekse opgaver, balance og koordination, effektivitet og stabilitet i rutineopgaver, få et mere stabilt samsyn og dermed bedre timing og styring af bevægelser.

Se/læs evt. mere her:
https://www.dgi.dk/gymnastik/gymnastik/aktiviteter/smart-training

Instruktør:
Schannie Vever

Kontaktperson fra bestyrelsen:
Jacob Pedersen / Tlf. 29 91 94 51

Pris 600,- kr.